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    冬季户外运动须知
    2017-11-22

     冬季户外运动须知

    冬天到来了,天气开始逐渐的转凉了;有很多喜欢户外拓展、户外运动的朋友需要注意啦!冬季户外运动与夏季户外运动又很大的区别,因为天气的原因会影响到人的身体与户外的情况。所以小编给大家整理了一些关于冬季户外运动需要注意的地方。

    1保暖衣物:在寒风刺骨的冬季,穿一件非常挡风的衣服参加户外拓展训练是非常有必要的,天人际建议大家穿冲锋衣参加拓展训练活动。

    2热身运动::运动前将身体先预热,运动时才能有效的避免其他问题的出现,如果热身不充分,可能会导致后续运动时手脚抽筋,痉挛等问题,所以热身是不可或缺的前提。

    3保持体内充足的水分:大家都知道夏季运动水分流失严重,需要大量的补水,实际上冬天户外拓展训练的时候也需要充分补充水分,冬季寒冷,很多人喜欢在运动之前喝一些热咖啡或者巧克力之类的饮品,实际上这是非常不科学的做法,因为这些饮品中含有咖啡因,会更容易造成人体水分的流失。

    4保护皮肤:冬天的寒风吹在脸上像刀割一样,这对于皮肤的损伤很大,尤其是皮肤本身就不好的人,带好保湿类护肤品是必须的,最好是油性较大的,可以有效的保证皮肤不粗糙干燥。

    以上就是关于冬季户外运动需要注意的,可能有些朋还喜欢冬泳,那么下水前记得一定一定要做好拉伸运动,不然很容易抽筋哦,希望上面的内容能对大家有所帮助啦。

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