冬天到来了，天气开始逐渐的转凉了；有很多喜欢户外拓展、户外运动的朋友需要注意啦！冬季户外运动与夏季户外运动又很大的区别，因为天气的原因会影响到人的身体与户外的情况。所以小编给大家整理了一些关于冬季户外运动需要注意的地方。

1保暖衣物：在寒风刺骨的冬季，穿一件非常挡风的衣服参加户外拓展训练是非常有必要的，天人际建议大家穿冲锋衣参加拓展训练活动。

2热身运动：:运动前将身体先预热，运动时才能有效的避免其他问题的出现，如果热身不充分，可能会导致后续运动时手脚抽筋，痉挛等问题，所以热身是不可或缺的前提。

3保持体内充足的水分：大家都知道夏季运动水分流失严重，需要大量的补水，实际上冬天户外拓展训练的时候也需要充分补充水分，冬季寒冷，很多人喜欢在运动之前喝一些热咖啡或者巧克力之类的饮品，实际上这是非常不科学的做法，因为这些饮品中含有咖啡因，会更容易造成人体水分的流失。

4保护皮肤：冬天的寒风吹在脸上像刀割一样，这对于皮肤的损伤很大，尤其是皮肤本身就不好的人，带好保湿类护肤品是必须的，最好是油性较大的，可以有效的保证皮肤不粗糙干燥。

以上就是关于冬季户外运动需要注意的，可能有些朋还喜欢冬泳，那么下水前记得一定一定要做好拉伸运动，不然很容易抽筋哦，希望上面的内容能对大家有所帮助啦。

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