现在厦门拓展培训等户外拓展的形式受到了年轻一派的追捧，训练者后面的心得基本上都透露出了“虎见，福建！”的一种慷慨的气概。但是呢，既然是锻炼的话自然尤其风险性，所以这边建议有兴趣的或者正在报名参加厦门户外拓展的朋友们一定要注意安全。

厦门拓展训练等其实强调的都是一种挑战自我，不断超越的精神，很多人头脑一热就不顾自身安全，也不考虑量力而行，进行了强行挑战，给自己带来了伤害。近日，湖南长沙的张女士就是参加了相关拓展培训，在明知不可为的情况下强行为之，一口气做了七百个神深蹲，结果给自己带来了由于过量运动而导致的"横纹肌溶解症"！锻炼的效果还没出来了，倒先把自己弄进医院去了。

所以不管是参加厦门户外拓展、还是厦门拓展等训练或者培训都一定要量力而行，注意安全。在合理的范围里完成对自我的挑战。